一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?

「なぜ」ではなく「どうやって」を知りたくて。
食事、睡眠、運動など。

一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか? ~仕事力を常に120%引き出すカラダ習慣~

本書の流れ
1.コンディションの重要性
2.食べ物について
3.果物デトックス
4.習慣
5.知識
6.心構え

食べ物について
空腹は歓迎すべきらしい。野生のライオンも空腹時にパフォーマンスを発揮する。
サーチュイン遺伝子とかが働いて健康維持やアンチエイジングに貢献するとか。自分で一次情報を見ていないのと、まだ新しい学説なので鵜呑みにはできない。調べるか、それか心がけて自分の体で実験するのが早い。

消化しにくい肉を消化しやすくするにはよく噛めばいいらしい。し、しってるー！けど気をつけようー！

デトックス（解毒）について

サウナや運動の発汗はデトックスじゃなくてただ汗を出しているだけと一蹴。フルーツのデトックスを勧めている。酵素が働くし、果糖はブドウ糖とは種類が違うから血糖値が上がりにくいとかどうとか・・これも少し懐疑的。ただ、直感でフルーツがなんとなく体にいい気はする。

ドライフルーツが血糖値を上げるか下げるかってのは今まで見た説でも食い違ってた気がするので一旦保留。

食べ物は胃のなかで混ざるというよりは、胃の中にミルフィーユ状に堆積していくイメージらしい。だから果物は胃が空っぽの時に食べたほうがよい。でないと他の食べ物によって酸化してしまう。など書いてある。もっともそうだけど、手放しで信用はできないー参考文献をつけてくれーーー

デトックス自体は数年前から興味ある。断食とか。毒素出してえーー

入浴について

シャワーだけではなく湯を張ったバスタブに漬かるのが、健康維持のためにいいらしい。これは経験とかでなんとなく共感。

睡眠について

22時から26時に成長ホルモンがでるらしい。成長しなくても、健康に良い。
また、寝る前のスマホがブルーライトの影響でよくないというのはよく言われているが、近くに置いておくだけでもよくないとのこと。常に電磁波を発信してるから、脳が無意識に完治して興奮してしまい眠りが浅くなる、と。本当かなー？でもやってみて損はないかなーー。

感想

考えたり行動をかえるきっかけにはなるが、盲目的に信じるのはナンセンス。自分で調査して意思決定する必要がある。特に健康とか、体のことについては。

自分がもともと体があまり丈夫じゃないし、運動習慣もなく、体調不良に対して敏感で、興味もあるわけだけど、そのおかげで気をつけられるようになったので、結果よかったのかな？とか思った。